온라인 도박 중독이란 무엇입니까?

온라인 도박 중독은 개인의 삶에 부정적인 영향을 미치더라도 온라인 도박에 대한 충동을 통제할 수 없는 행동 장애입니다.

도박 중독인지 어떻게 알 수 있나요?

일반적인 징후로는 도박에 열중하고, 베팅 금액을 늘리고, 손실을 쫓고, 책임을 무시하고, 도박을 하지 않을 때 기분 변화를 경험하는 등이 있습니다.

온라인 도박 중독에 대한 예방 조치는 무엇입니까?

시간과 재정적 한계를 설정하고, 자신을 교육하고, 자기 배제와 같은 기술 도구를 사용하고, 전문 상담을 구하는 것은 모두 중독을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

도박중독, 혼자서 치료할 수 있나요?

스스로 도박을 조절하거나 끊는 사람도 있지만, 많은 사람은 전문 상담, 치료 또는 지원 그룹의 혜택을 받습니다.

온라인 도박 중독자를 위한 지원 그룹이 있습니까?

예. Gamblers Anonymous와 같은 조직은 개인이 경험을 공유하고 조언을 구할 수 있는 지원 그룹을 제공합니다.

도박 중독을 멈추는 방법 | 중독 예방을 위한 팁

WriterMin-jun Lee (이민준)Writer

Fact CheckerDylan ThomasFact Checker

온라인 도박은 재미있고 때로는 수익성이 좋은 오락이 될 수 있습니다. 그러나 다른 온라인 활동과 마찬가지로 여기에는 고유한 과제가 있습니다. 가장 어려운 것 중 하나는 중독 가능성입니다. "그건 절대 내가 아닐 거야."라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 많은 사람들은 자신이 상상하지 못했던 상황에 직면하게 됩니다. 그럼 이제 이 중독을 이해하고 이를 예방할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.

온라인 도박 중독 이해하기

온라인 도박 중독은 다른 형태의 중독과 같습니다. 부정적인 결과에도 불구하고 지속적으로 도박 활동을 찾고 참여하는 강박적인 행동입니다. 이는 재정적, 감정적, 심지어 육체적일 수도 있습니다. 디지털 시대로 인해 도박에 대한 접근성이 그 어느 때보다 높아졌으며, 그에 따라 중독 위험도 높아졌습니다.

사람들은 왜 도박에 중독됩니까?

즉각적인 만족: 주요 매력 중 하나는 결과의 속도입니다. 베팅하자마자 몇 초 만에 당첨 여부를 알 수 있습니다. 이러한 즉각적인 피드백은 아드레날린 분출을 유발할 수 있습니다. 승리하면 클릭 한 번으로 또 다른 승리를 거둘 수 있다고 믿게 될 수 있으며, 패배하면 즉시 돈을 되찾고 싶은 충동을 불러일으킬 수 있습니다.
접근성: 디지털 시대에는 도박이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다. 언제 어디서나 컴퓨터, 태블릿, 휴대폰에서 도박 사이트에 액세스할 수 있습니다. 연중무휴 24시간 이용 가능하다는 것은 항상 도박을 할 수 있는 기회가 있다는 것을 의미하므로 자주 도박을 하고 싶은 유혹을 느끼게 됩니다.
투명화: 온라인 도박의 독특한 측면 중 하나는 신중한 성격입니다. 온라인 도박을 할 때는 아무도 알 필요가 없습니다. 이러한 개인 정보 보호는 위안이 될 수 있지만 책임이 덜하다는 의미이기도 합니다. 친구나 가족이 눈치채지 못하게 되면 개입 없이 과도하게 도박을 하기가 더 쉽습니다.
인센티브: 많은 온라인 플랫폼은 보너스, 프로모션, 보상으로 플레이어를 유혹합니다. 이러한 제안은 도박을 더욱 매력적으로 보이게 만들고 플레이어가 처음에 의도한 것보다 더 많이 베팅하도록 유도할 수 있습니다.
현실도피: 어떤 사람들에게는 온라인 도박이 일상의 스트레스나 단조로움으로부터 벗어나는 휴식을 제공합니다. 도박이라는 가상 세계는 현실 세계의 문제가 일시적으로 사라지는 탈출구를 제공합니다. 그러나 도피의 한 형태로 도박을 지속적으로 사용하면 의존성이 생길 수 있습니다.
사회적 측면: 온라인 도박이 항상 단독적인 활동은 아닙니다. 채팅방, 순위표, 멀티플레이어 게임 등 소셜 구성요소가 있습니다. 이러한 공동체 의식이나 경쟁의 스릴은 더 긴 플레이 세션을 장려할 수 있습니다.
통제의 환상: 일부 게임, 특히 일부 전략(예: 포커)이 포함된 게임은 플레이어에게 우연보다는 기술이 결과를 결정한다는 환상을 줄 수 있습니다. 이러한 믿음은 플레이어가 자신의 승리 가능성을 과대평가하게 만들 수 있습니다.

도박 중독의 징후를 인식하기

중독을 조기에 인식하는 것은 예방과 중재에 매우 중요합니다. 온라인 도박 중독의 징후를 이해하면 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 통제 불능 상태가 되기 전에 시정 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 징후는 두 가지 범주로 분류될 수 있습니다 개인 및 외부.

1. 개인 표지판

중독을 예방하는 가장 적극적인 방법 중 하나는 자가 모니터링입니다. 문제가 커지고 있음을 나타낼 수 있는 다음과 같은 개인적인 징후에 주의를 기울이십시오

선취:

이것은 단지 가끔씩 생각나는 것이 아닙니다. 이것은 당신의 마음이 끊임없이 도박에 빠져드는 때입니다. 다른 활동을 하고 있을 때에도 다음에 플레이할 시간에 대한 공상을 하거나 다음 베팅 전략을 세울 수도 있습니다. 도박이 백일몽이나 대화의 빈번한 주제가 된다면 이는 조기 경고일 수 있습니다.

베팅 증가:

미묘하게 시작됩니다. 첫째, 평소보다 몇 달러를 더 추가하는 것뿐입니다. 시간이 지남에 따라 작은 베팅에 만족하지 않는다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 동일한 스릴을 경험하려면 더 많은 돈을 베팅하고 더 자주 베팅해야 한다고 생각합니다. 이러한 베팅 금액의 증가는 재정적 문제로 이어지는 미끄러운 경사가 될 수 있습니다.

손실 추적:

지는 것을 좋아하는 사람은 없습니다. 하지만 패배 후 '다시 되돌릴 수 있다'는 생각이 든다면 조심하세요. 잃어버린 것을 계속해서 "되찾으려고" 노력하면 더 큰 손실을 입게 되고 악순환에 갇힌 듯한 느낌을 받게 되는 경우가 많습니다.

금단 증상:

도박을 줄이거나 휴식을 취하려고 시도하다가 불안하거나 짜증이 나거나 심지어 불안감을 느낀다면 이는 금단 증상일 수 있습니다. 다른 중독과 마찬가지로 신체는 평소의 활동량을 얻지 못할 때 부정적인 반응을 보일 수 있습니다.

책임을 무시함:

도박이 필수적인 책임보다 우선하기 시작하면 이는 문제가 있다는 분명한 신호입니다. 직장 출근, 가족 행사 무시, 개인 의무 무시 등 도박을 선택하는 등 이러한 선택은 의존성이 커지고 있음을 나타냅니다.

2. 외부 표지판

때때로 우리는 자신의 변화를 가장 늦게 알아차릴 때도 있습니다. 이러한 외부 징후를 발견하는 사람은 가족, 친구, 동료 등 우리 주변의 사람들입니다

재정적 어려움:

설명할 수 없는 대출, 감소하는 저축 또는 정기적인 자금 문제는 주요 위험 신호입니다. 도박을 위해 돈을 빌리거나 돈이 어디로 갔는지 확실하지 않다면, 이제 재평가할 때입니다.

기분 변화:

승리할 때 조급함을 느끼고 패배할 때 실망감을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 이러한 감정이 더욱 심해지고, 특히 도박을 하지 않을 때 점점 더 짜증이 나고, 초조해지거나 심지어 우울해지면, 잠시 멈추고 반성해야 합니다.

업무 성과 감소:

도박이 당신의 일에 영향을 미치기 시작한다면, 그것은 그것이 문제가 되고 있다는 확실한 신호입니다. 일을 놓치거나, 지속적으로 늦게 출근하거나, 생산성이 떨어지거나, 도박을 하다가 자주 휴식을 취하는 것은 모두 도박이 직업 생활을 장악하고 있다는 징후입니다.

사교 행사 피하기:

인간은 본질적으로 사회적 동물이다. 도박 시간을 방해하거나 도박을 숨기려고 정기적으로 모임, 회의 또는 행사를 건너뛴다면 도박이 사회적 결정을 통제하기 시작했다는 표시입니다.

이러한 징후 중 한두 가지를 발견했다고 해서 반드시 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 중독되었음을 의미하는 것은 아니라는 점을 항상 기억하십시오. 그러나 이러한 징후는 귀하가 온라인 도박과의 관계를 평가하고 도박 도박을 고려할 수 있다는 지표입니다 책임감 있는 도박 관행.

온라인 도박 중독을 예방하는 단계

온라인 도박을 문제가 되는 활동이 아닌 오락 활동으로 유지하는 데 도움이 되는 포괄적인 단계는 다음과 같습니다

한도 설정

경계를 만들면 다음과 같은 안전망을 제공할 수 있습니다

시간 제한: 도박 기간을 정의하십시오. 30분, 1시간 또는 특정 시간 동안 참여할지 미리 결정하세요.
재정 한도: 항상 자신의 수단 내에서 운영하십시오. 도박에 50달러를 할당했다면 그 금액을 초과하지 않도록 확고히 노력하십시오.
주파수 제한: 도박을 얼마나 자주 할 것인지 결정하십시오. 일주일에 한 번, 격주로 또는 한 달에 한 번일 수도 있습니다. 일상적인 도박 습관을 예방하려면 이 일정을 준수하십시오.
승패 한도: 특정한 승리 이후든 특정한 패배 이후든, 멈출 지점을 설정하세요. 이렇게 하면 손실을 쫓거나 승리 후 과신하는 것을 방지할 수 있습니다.

스스로 교육하세요

지식을 갖추십시오:

기사 읽기: 인터넷에는 자원이 넘쳐납니다. 이와 같은 기사 외에도 많은 기사가 도박 행동과 중독에 대한 통찰력을 제공합니다.
워크숍 참석: 커뮤니티나 온라인에서 워크숍이나 세미나를 찾아보세요. 도박과 관련된 위험을 이해하는 데 대한 심층적인 정보를 제공할 수 있습니다.
연구 통계: 확률과 그 작동 방식을 이해하면 승리할 확률이 낮은 게임의 매력이 줄어들 수 있습니다.

기술을 유리하게 활용하세요

사용 가능한 도구를 활용하세요:

자체 배제: 이 기능을 사용하여 특정 도박 사이트나 앱에서 휴식을 취하세요.
경고: 시간 기반이든 금전적이든 관계없이 설정된 한도에 도달하면 알림을 받을 수 있도록 알림을 활성화하세요.
앱 차단기: 특정 시간 동안 도박 사이트나 앱에 대한 액세스를 차단하는 타사 애플리케이션 사용을 고려해보세요.
추적 앱: 일부 앱을 사용하면 도박 내역을 모니터링하고 검토하여 습관을 더 잘 인식할 수 있습니다.

지원을 구하세요

당신은 이것에 혼자가 아닙니다:

사랑하는 사람과 대화하세요: 자신의 경험을 공개하고 의도를 설정하세요. 그들은 공명판이 될 수 있고 격려를 제공할 수 있습니다.
전문 상담: 도박 행위에서 우려할 만한 패턴을 발견했다면 주저하지 말고 전문가의 조언을 구하십시오.
지원 그룹: 다음과 같은 조직 도박에 주의하세요 또는 온라인 포럼도 도움이 될 수 있습니다. 비슷한 어려움에 직면한 다른 사람들과 교류하면 공감과 대처 전략을 모두 얻을 수 있습니다.
책임감을 유지하세요: 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 함께 도박 습관을 정기적으로 검토하고 논의하십시오. 이는 건강한 습관을 유지하기 위한 외부적 관점과 동기를 제공할 수 있습니다.

도박을 중단하는 방법?

도박 습관을 통제하는 것은 어려울 수 있지만 구조화된 접근 방식을 통해 확실히 달성할 수 있습니다. 도박을 중단하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계별 지침은 다음과 같습니다

문제를 확인합니다 회복을 향한 첫 번째 단계는 문제가 있음을 인정하는 것입니다.
유혹을 피하십시오: 도박을 조장하는 환경이나 웹사이트를 멀리하세요. 북마크, 앱을 삭제하거나 자체 제외 도구를 사용하여 액세스를 제한하는 것도 고려해보세요.
지원을 구하세요: 믿을 수 있는 친구, 가족, 전문가에게 마음을 털어놓으세요. 그들의 지원은 어려운 순간에 등대가 될 수 있습니다.
대체 활동에 참여하십시오: 도박을 좋아하는 다른 취미나 활동으로 바꾸십시오. 독서, 스포츠, 새로운 기술 학습 등 다른 방법을 이용하세요.
재정 규율: 재정에 엄격한 한도를 설정하세요. 귀하의 재정에 대한 임시 통제권을 신뢰할 수 있는 사람에게 맡기거나 앱을 사용하여 도박 지출을 제한하는 것을 고려해 보십시오.
지원 그룹에 가입하세요: 다음과 같은 그룹 도박꾼 익명 동료 주도 지원을 제공하여 유사한 문제에 직면한 다른 사람들과 연결될 수 있도록 돕습니다.
전문 상담: 근본적인 문제를 해결하고 대처 전략을 갖추기 위해 치료 지원을 구하는 것을 고려하십시오.
계속 교육을 받으세요: 과도한 도박의 결과에 대해 알아보세요. 더 많이 이해할수록 저항하기가 더 쉬워집니다.
정기적으로 반영: 자신의 행동, 그 결과, 그만두고 싶은 이유에 대해 생각해 보는 시간을 가지십시오. 이는 지속적인 알림과 동기 부여 역할을 할 수 있습니다.

회복이 가능하다!

중독이 있다는 사실을 깨닫는 것은 두렵고 압도적인 계시일 수 있습니다. 역사를 통틀어 수많은 사람들이 도박 악마에 맞서 승리하고 더욱 강해지고 회복력이 강해졌습니다. 핵심은 도움을 구하고 받아들이는 데 있습니다. 이해심 많은 친구, 공감하는 가족, 숙련된 전문가 등으로 구성된 강력한 지원 시스템을 구축하면 세상을 변화시킬 수 있습니다. 어려운 시기가 닥쳤을 때 지침과 격려를 제공하고 경청해 줄 수 있습니다. 도움이 필요하다는 것을 인정하여 첫 번째 단계를 취하는 것은 용감한 일이며, 이는 삶에 대한 통제권을 다시 얻는 길로 나아가는 것입니다.

도박 지원 리소스 목록

이러한 조직은 도박 문제가 있는 개인을 지원하기 위해 다양한 서비스를 제공합니다

도박에 주의하세요: 개인이 도박 습관에 대해 정보를 바탕으로 결정을 내리는 데 도움이 되는 정보를 제공합니다.
도박꾼 익명: 개인이 자신의 경험을 공유하고 지원을 찾는 커뮤니티입니다.
도박 인식: 도박 습관을 탐색하거나 도전하려는 사람들에게 리소스와 이해를 제공합니다.
감케어: 지원, 조언 및 상담 서비스를 제공하는 영국 기반 조직입니다.
도박 문제에 관한 전국 협의회(미국)): 미국에서 도박으로 어려움을 겪고 있는 사람들을 위한 헬프라인 및 리소스 허브

도박에 대한 자체 배제 및 차단 도구 사용

Tool Name	Website	Description
GAMSTOP	https://www.gamstop.co.uk/	A free service that lets you put controls in place to restrict your online gambling activities.
BetBlocker	www.betblocker.org	This tool blocks thousands of gambling websites and can be set for different periods.
Gamban	https://gamban.com/	Effective at blocking access to all gambling sites and apps on your devices.
NetNanny	www.netnanny.com	While originally designed for parental controls, it's effective in blocking access to gambling websites as well.
Norton Family	https://family.norton.com/web/	Another parental control tool, but it's also effective in blocking access to gambling platforms.
StayFocusd	Available as an extension on browsers like Chrome.	A browser extension that restricts the amount of time you can spend on specific websites, including gambling sites.
PlayScan	www.playscan.com	An AI-driven tool that gives players insights into their gambling behavior, enabling them to set limits.

결론

온라인 도박의 세계를 탐색하려면 경계심과 규율이 필요합니다. 잠재적인 승리의 매력은 매혹적일 수 있지만 관련된 위험을 기억하는 것이 중요합니다. 계속해서 정보를 얻고, 한계를 설정하고, 필요할 때 지원을 받음으로써 중독의 함정을 피할 수 있습니다. 아무리 중요한 승리라도 정신적, 정서적 안녕을 희생할 가치가 없습니다. 주의를 기울이고 건강을 최우선으로 생각하며 도박은 삶의 지배적인 측면이 아니라 오락이어야 한다는 것을 항상 기억하십시오. 당신의 행복과 웰빙은 항상 당신이 목표로 하는 진정한 대박이어야 합니다.

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